Ayuno Intermitente
Modo A: “Rompí mi ayuno a las…”. Modo B: “Mi última comida fue a las…”.
¿Qué es el ayuno intermitente 16:8?
El ayuno intermitente 16:8 es un patrón de alimentación que consiste en ayunar durante 16 horas al día y consumir todas las comidas en una ventana de 8 horas. No restringe qué alimentos comer, sino cuándo comerlos.
Beneficios comunes
- Simplifica la rutina diaria de comidas.
- Puede ayudar en la gestión del peso corporal.
- Promueve la sensibilidad a la insulina.
- Estimula procesos metabólicos como la autofagia.
Cómo usar esta calculadora
La calculadora tiene dos modos funcionales: puedes ingresar a qué hora rompiste el ayuno (modo A) para saber cuándo fue tu última comida, o ingresar a qué hora finalizó tu última comida (modo B) para saber a qué hora cumplirás tus 16 horas. El anillo visual te mostrará tu progreso actualizado.
Aviso Médico
Esta herramienta es puramente orientativa. El ayuno intermitente no es adecuado para todos (ej. menores, embarazadas, personas con historial de trastornos alimenticios o de ciertas condiciones médicas). Consulta siempre con un profesional de la salud antes de modificar tu patrón de alimentación.