¿Qué es el Ayuno Intermitente?

Imagina que tu cuerpo tiene dos formas principales de obtener energía: usando la comida que acabas de comer o usando la grasa que tiene guardada. El ayuno intermitente es simplemente una forma de organizar tus comidas para que tu cuerpo pase más tiempo usando la grasa guardada.

No se trata de qué comes, sino de cuándo comes. En lugar de comer poquito todo el día, concentras tus comidas en un período de tiempo específico (tu "ventana de alimentación") y el resto del tiempo (tu "ventana de ayuno") solo bebes agua, té o café sin azúcar.

Por ejemplo, un método popular es el 16/8: ayunas durante 16 horas (¡muchas de ellas mientras duermes!) y comes todas tus comidas en una ventana de 8 horas (por ejemplo, entre las 12 del mediodía y las 8 de la noche).

¿Por qué la gente lo hace?

• Puede ayudar a controlar el peso: Al comer durante menos tiempo, a veces se comen menos calorías sin darse cuenta. Además, el cuerpo aprende a quemar grasa de forma más eficiente.
• Simplifica el día: Menos comidas que planificar y preparar.
• Beneficios para la salud: Algunos estudios sugieren que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina (importante para prevenir la diabetes tipo 2) y otros marcadores de salud.

Importante: El ayuno intermitente no es para todos. Si tienes alguna condición médica, estás embarazada, amamantando o tomando medicamentos, es fundamental que hables con tu médico antes de empezar. ¡Escucha siempre a tu cuerpo!

Nuestras calculadoras te ayudan a visualizar cómo podría ser un plan de ayuno y a saber cuándo termina tu período de ayuno. ¡Úsalas como guía!